Isi buku ini meliputi: Reaksi terhadap stres. Kesadaran tubuh. Relaksasi progresif. Pernapasan. Meditasi. Visualisasi. Hipnose diri sendiri. Otogenik. Penghentian pikiran. Menyangkal ide-ide yang tak rasional. Latihan keterampilan koping. Latihan keasertifan. Pengelolaan waktu. Pengelolaan stres kerja. Teknik kombinasi singkat. Merekam kaset relaksasi anda sendiri. Umpan balik biologis. Nutrisi